原标题：海口、临高、澄迈、洋浦等地最高气温将升至37℃以上

新海南客户端、南海网、南国都市报6月21日消息 海南省气象台6月21日上午继续发布高温橙色预警信号，预计屯昌、定安、临高、白沙、儋州、琼海、海口、昌江、澄迈等9个市县和洋浦经济开发区将出现37℃以上的高温天气。其中，海口、洋浦预计高温天气将持续至明天。

屯昌气象台2021年06月21日08时29分继续发布高温橙色预警信号：屯昌今天白天最高气温仍将升至37℃以上，请有关单位和人员做好防范工作。

定安气象台2021年06月21日08时31分继续发布高温橙色预警信号：定安今天白天最高气温仍将升至37℃以上，请有关单位和人员做好防范工作。

临高气象台2021年06月21日08时31分继续发布高温橙色预警信号：临高今天白天最高气温将升至37℃以上，请有关单位和人员做好防范工作。

白沙气象台2021年06月21日08时29分继续发布高温橙色预警信号：白沙今天白天最高气温将升至37℃以上，请有关单位和人员做好防范工作。

儋州气象台2021年06月21日08时29分继续发布高温橙色预警信号：儋州今天白天，最高气温将升至37℃以上，请有关单位和人员做好防范工作。

琼海气象台2021年06月21日08时31分继续发布高温橙色预警信号：琼海今天白天最高气温仍将升至37℃以上，请有关单位和人员做好防范工作。

洋浦气象台2021年06月21日08时31分继续发布高温橙色预警信号：洋浦今天13时至17时最高气温将升至37℃以上，预计高温天气将持续到22日白天，请有关单位和人员做好防范工作。

海口气象台2021年06月21日08时31分继续发布高温橙色预警信号：受西南气流影响，海口今天12时至17时最高气温将升至37℃以上，预计高温天气将持续至明天，请有关单位和人员做好防范工作。

昌江气象台2021年06月21日08时31分继续发布高温橙色预警信号：昌江今天白天最高气温将升至37℃以上，请有关单位和人员做好防范工作。

海南省气象台6月21日05时发布的天气预报(危险天气)

高温四级预警

预计21日白天，海口、临高、澄迈、儋州、白沙、昌江、屯昌、定安、琼海9个市县的大部分乡镇及洋浦经济开发区将出现37摄氏度以上的高温天气，请有关单位做好防暑降温工作。

陆地天气预报

21日白天到夜间：

北部，晴间多云，最低气温27-29度，最高气温36-38度

中部，晴间多云，最低气温24-26度，最高气温36-38度

东部，晴间多云，最低气温26-28度，最高气温35-37度

西部，晴间多云，最低气温27-29度，最高气温36-38度

南部，晴间多云，最低气温25-27度，最高气温35-37度

西沙永兴岛，多云，偏南风5级，气温：29-33度

中沙黄岩岛，多云有雷阵雨，西南风转偏南风5级，气温：28-33度

南沙永暑礁，多云有雷阵雨，西南风6级，气温：28-33度

22日白天到夜间：

北部，多云有雷阵雨，最低气温25-27度，最高气温35-37度

中部，多云有雷阵雨，最低气温24-26度，最高气温34-36度

东部，多云，局地有雷阵雨，最低气温26-28度，最高气温33-35度

西部，多云，局地有雷阵雨，最低气温26-28度，最高气温35-37度

南部，多云，最低气温25-27度，最高气温34-36度

西沙永兴岛，多云，偏南风5级，气温：29-33度

中沙黄岩岛，多云有雷阵雨，西南风转偏南风5级，气温：27-33度

南沙永暑礁，多云有雷阵雨，西南风5级，气温：28-33度

23日白天到夜间：

北部，多云有雷阵雨，最低气温25-27度，最高气温34-36度

中部，多云有雷阵雨，最低气温23-25度，最高气温34-36度

东部，多云，局地有雷阵雨，最低气温26-28度，最高气温32-34度

西部，多云，局地有雷阵雨，最低气温26-28度，最高气温34-36度

南部，多云有小阵雨，最低气温25-27度，最高气温34-36度

西沙永兴岛，多云，西南风转偏南风5级，气温：29-33度

中沙黄岩岛，多云有雷阵雨，偏南风5级，气温：28-33度

南沙永暑礁，多云有雷阵雨，西南风5级，气温：28-33度

海洋天气预报

21日白天到夜间：

北部湾海面，本岛四周海面，多云，南到西南风5级，阵风6-7级;西沙、中沙和南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，南到西南风5级，雷雨时阵风7级。

22日白天到夜间：

北部湾海面，本岛四周海面，多云有雷阵雨，西南风5级，雷雨时阵风7-9级;西沙、中沙和南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，南到西南风5级，雷雨时阵风7级。

23日白天到夜间：

北部湾海面，本岛四周海面，多云有雷阵雨，西南风5级，雷雨时阵风7-9级;西沙、中沙和南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，南到西南风5级，雷雨时阵风7级。

海口市天气预报

今天白天：晴间多云，最高气温37度

今天夜间：晴间多云，最低气温28度

（海南省气象服务中心提供）

炎热的夏天，防暑降温成为关注重点，接下来将从衣、食、住、行四个方面，来说说防暑攻略。

衣

12时到14时是每天最热阶段，建议市民在涂抹防晒霜的同时，可穿上防晒衣、遮阳帽、遮阳口罩等“外部防晒装备”。夏天外出时最好穿棉麻类透气浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

食

夏天要注意多补充水分，每天饮用1.5升以上水，莫等口渴再喝，口渴后不宜狂饮，少喝果汁、汽水等饮料，避免肠胃不适；最好能适量补充盐分，防止因体液和体钠丢失过多引起的中暑。此外，不宜过量饮酒，助热生湿，引发身体不适。

在高温环境里体力劳动或剧烈运动，建议至少每小时喝2杯至4杯凉水，约500毫升至1000毫升。饮水应少量多次，不断提醒自己补充水分。需要注意的是，大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，应注意补充，喝运动饮料和吃水果都可以。

饮食方面，海南人通常饮食较为清淡，但夏天人体活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要，还要多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜等清热消暑的时令瓜果蔬菜。“冬吃萝卜夏吃姜”，中医认为姜可升阳，生姜的某种成分能杀菌；刺激性的气味又能促进食欲，的确是夏日首选。食欲不振时，建议加淮山、生姜、核桃等食物煮成粥，伴着小菜吃下，入口顺滑，能够及时补充能量。但是糖尿病、心脑血管疾病患者还需咨询医生如何选用合适的方式摆脱食欲不振。

住

夏季最忌受热后“快速冷却”，这会使人体寒气聚集，不易散发。夏天，人体出汗多，许多人一回家就喜欢打开空调、电扇或立刻冲洗冷水澡，其实这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。如果要开空调，室内外温差不要超过5℃，空调室内温度不宜调至24℃以下，适当开窗通风，保持空气流通。

行

夏天可选择游泳、早晚慢跑等体育活动，记得备好防晒用具，最好避开高温时间段外出。如果此时必须外出，一定要做好防护。此外，出门最好随身携带防暑降温药，如十滴水、风油精等，以作应急之用。

夏季正是中医认为养阳的最佳时节。夏天养阳以迟睡早起为佳，“晚睡”并不是提倡大家在夏季熬夜，而是建议顺应夏季的昼夜变化特点按时作息。一般来说，晚上11时以前入睡即可。午睡时间不宜过长，同时，生活起居要规律，不要熬夜，保证充足睡眠，是预防中暑的有效措施。睡眠时，注意不要躺在空调的出风口和电扇旁。

受疫情影响，戴口罩已成为人们生活中的常态，快来看看夏天戴口罩护肤要点↓↓↓

1．防止过敏：部分患者可能会对口罩的材质过敏，导致皮肤红、痒加重，建议到正规渠道购买口罩，不同材质口罩都可以购买，若出现过敏现象，应及时更换其他材质的口罩，也可在口罩里面加1～2层清洁纱布，避免接触过敏材质，第一时间做好皮肤清洁保湿。

2．清洁皮肤：需长时间佩戴口罩前，先清洗皮肤，用温和护肤品滋润皮肤，在口罩紧贴皮肤处可以将保湿霜涂抹厚一点，尽量不要使用化妆品等刺激皮肤用品。扔掉口罩后，务必及时洗手，再次清洁面部，涂抹保湿霜。若皮肤出现发红灼热，可立刻用矿泉水或喷雾进行湿敷。